心理百科

情绪管理 · 待发布

长期焦虑睡不着？先试试这 3 个"着陆技术"

介绍 grounding 练习的原理与操作步骤，帮助焦虑来袭时快速回到当下。附何时需要寻求专业帮助的判断标准。

家庭教育 · 待发布

孩子一提上学就哭闹，是厌学还是求助信号？

解析拒学行为背后的常见原因（分离焦虑、同伴困扰、学习挫败），以及家长第一步该做什么、不该做什么。

亲子沟通 · 待发布

"说了八百遍都不听"：为什么讲道理对孩子没用

从大脑发育角度解释"讲道理失效"的原因，给出替代说教的 4 种沟通句式。

青春期 · 待发布

青春期孩子关门独处，父母该敲门还是等待？

理解青春期"心理断乳"的正常性，讨论边界感的建立与"在场但不打扰"的陪伴方式。

婚姻家庭 · 待发布

吵架后冷战一周，谁先低头？婚姻里的"追与逃"

解析亲密关系中的追逃模式，提供打破冷战循环的具体对话练习。

心理科普 · 待发布

第一次做心理咨询前，你可以准备的 5 件事

从预约到首次咨询的完整指南：如何表达困扰、如何判断匹配度、如何设定合理期待。